Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Gymnastics Skills Workout
-
-
CFKN nuoret Workout
Alkulämmittely ja mobility
Harjoitellaan naruhyppyä/tuplia
12min AMRAP
6 boxihyppyä
4 leukaa tai rengassoutua
6 punnerrusta
7.5m askelkyykkykävelyLoppuvenyttelyt
-
Midline Madness Workout
4RFQ
Minute 0-2
3 Turkish Get Ups (ea)
Minute 2-4
20m Bear Crawl Forward
20m Bear Crawl Reverse
20sec Static Bear Hold
Minute 4-6
40m SA Farmers Carry (ea) -
15.8.2017 Ti Jatkoryhmä SQ/DL Max Effort Workout
Veto 5cm KOROKKEILTA (esim 25kg bumber-kiekot levyjen alla) max1
Etukyykky 5x5
Suorinjaloin maastaveto 4x12
Vatsat 100 toistoa -
Superkids 10-13 ja 14-6 v koordinaatio Workout
-polvennostojuoksu
-kannatpakaroihin juoksu
-yhdenjalan hypytyms.
-
-
Superkids 10-13 v leuanveto Workout
Käydään läpi leuanveto + skaalaukset kumpparilla + rengassoutu
5 x max leuat / rengassoudut / roikkumista
-
-
