EMOM 5
2 Power Snatches - 2 s pause in catch @light weight

E2M × 4
3 Power Snatches @ 65–70 % of 1RM Snatch

Treenin idea: Kehittää Power Snatchin räjähtävää voimantuottoa, vastaanottoasennon hallintaa ja teknistä toistettavuutta kevyillä-keskiraskailla kuormilla. Pääpointit: - EMOMissa keskity vakaaseen vastaanottoon ja pidä 2 sekunnin pysäytys jokaisessa toistossa. - Pidä tanko lähellä vartaloa ja viimeistele ojennus ennen allemenoa. - Pääsarjoissa jokaisen toiston tulee olla nopea ja teknisesti samanlainen. - Lisää kuormaa vain, jos liikenopeus ja vastaanoton laatu säilyvät. - Ei TNG-toistoja, vaan resetoi lähtöasento jokaisen toiston välissä.