Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Weightlifting Workout
5 rounds
1 deadlift
1 power clean
1 squat clean
1 shoulder to overhead
1 back squat
use a weight you can do every movement -
-
Juoksu + leuanveto + käsipainotempaus Workout
Superkids
2 kierrosta
30 burpeeta
30 leukaa
15 + 15 käsipainotempausNinjat
3 kierrosta
300 m juoksu
30 leukaa
15 + 15 käsipainotempausta -
Blood thirsty Workout
5 Rounds for Time:
600 meter Run
40 Russian Kettlebell Swings (2/1.5 pood)
20 Air Squats -
-
19.9.2017 Ti Jatkoryhmä SQ/DL Max Effort Workout
Hyvää Huomenta @ Safety Squat Bar 5x8-15
Reverse Hyper 50 toistoa (raskaita esim. 5x10)
Voimapyörä 3-5x12-20
Etuheilautus 2x1min -
-
-
Strength&Conditioning - 45min Stretching Workout
Stretching for 45min
Ohje: venyttele 45-60min. Voit yhditää harjoitukseen staattisia tai dynaamisia venytyksiä. Tai tee sitä mikä sinun liikkuvuuttasi parhaiten edistää.
-