Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

raakarive, varpaat tankoon ja kahvakuulaheilautus Workout

9 min AMRAP

5 raakariveriipusta
7 varpaat tankoon
9 kahvakuulaheilautusta
Painonnosto: Front Squat 7x2 Strength

Seven sets of two. Bounce!
VIDEO - ATP Skill: Bulgarian Split Squat Workout
Tempaus nivusilta Strength

3 x 3 tempausta nivusilta
Flip it! Workout

Every 50 seconds x 10
10 wall ball (9/6kg)
Time remaining tyre flip (goal 20 m)

Result is distance for tyre flipped

Set clock to interval (50s work, 10s rest)
Rest Day! Workout

Leeben
6-8 rounds Workout

1min: Push sled
1min: Sandback over to shoulder (70/45)
2min: Rest
Strength&Conditioning - Barbell Work Strength

5x1 (Hang Power Snatch + Squat Snatch + Snatch Balance + OHS) @45-55% 1RM Squat Snatch

Ohje: Pidä taakka kevyenä ja keskity nopeuteen ja hyvään liikkeeseen. Lepää tarvittava määrä sarjojen välissä.
Superkids 7-9v WOD Workout

5 min AMRAP

5 kahvakuulaheilautusta
10 m kyykkykävely
4 kierrosta 3 liikettä Workout

4 kierrosta

5+5 1-käden rengassoutu kierrolla
20 venäläinen kahvakuulaheilautus
100m juoksu
1min lepo kierrosten välissä

Need a training program?

raakarive, varpaat tankoon ja kahvakuulaheilautus Workout

Painonnosto: Front Squat 7x2 Strength

VIDEO - ATP Skill: Bulgarian Split Squat Workout

Tempaus nivusilta Strength

Flip it! Workout

Rest Day! Workout

6-8 rounds Workout

Strength&Conditioning - Barbell Work Strength

Superkids 7-9v WOD Workout

4 kierrosta 3 liikettä Workout