Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Valakyykkyä, varpaat tankoon ja askelkyykky Workout
Superkids
5 kierrosta
12 valakyykkyä kumpparilla
12 polvet rintaan
12 askelkyykkyä käsipainoillaNinjat
5 kierrosta
8 valakyykkyä 15/20 kg
10 varpaat tankoon
12 askelkyykkyä tanko eturäkissä 15/20 kg -
1.6.2017 To Jatkoryhmä PP Workout
Pystypunnerrus tangolla seisten 3x1x90%
Penkkipunnerrus 3x1x90%
Kulmasoutu kahvakuulilla vuorotahtiin 4 hapottavaa sarjaa (24kg kuulat)
Hauiskääntö 3x20 -
-
Squats, hypers & abs Workout
Bulgarian split squat 3x12 ( 12L/ 12R)
Reverse hypers 3x15-30
Abmat sit-ups 50 -
-
-
29.5.2017 Ma Jatkoryhmä PP Workout
Penkki 1x90%, 1x95%, 1x100%, 3x80%
Lankkupenkki 4x4-6x80%
Leuanveto 3 x max (valitse itse ote, voit vaihtaa joka sarjaan otetta jos haluat, lepää 5 min sarjojen välissä) -
-
-