Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

1.12.2017 Pe Jatkoryhmä SQ/DL Dynamic Effort Workout

Kyykky 5x2x70% + päälle helppoja ykkösiä muutama
Maastaveto 3x1x (65%,70%,75%)
Voimapyörä 5x8-15
Thruster 10min alkavalla minuutilla 3@70% 3RM Workout

Thruster 10min alkavalla minuutilla 3@70% 3RM
Rest Day! Workout

Openinhan sen vois tässä toistamiseen rykästä. Maltaa sit huomenna huilia.

Juhannus on kerran kesässä niin voipi alkaa venyttelemään kans :)
Workout Workout
- Crossfit Open Workout 17.3 - TBA
Vauhtipunnerrustekniikka Workout

Vauhtipunnerrustekniikka

3 x 10 vauhtipunnerrusta
Gymnastics Workout

Támaszok
Warm up: classic gym
zoo walk
2x10 pull up 3x10 push up
Core (board)

támaszok!
Workout: push up 3x10 with plank
3 x 1' hand stand 3x45 " hang
Superkids 7-9 v Taito Workout

Matolla:

Kuperkeikka etuperin ja takaperin, haarakuperkeikka etuperin ja takaperin, kärrynpyörä, käsilläseisonta, renkailla skin the cat, pidot, siltapito
AMRAP 10 Min Workout

5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats
Run and Push! Workout

3 Rounds For Time:
240 Meter Run
25 Push-ups
30 Hang Squat Snatch Workout

For time:
30 Hang Squat Snatch, 115/80

Need a training program?

1.12.2017 Pe Jatkoryhmä SQ/DL Dynamic Effort Workout

Thruster 10min alkavalla minuutilla 3@70% 3RM Workout

Rest Day! Workout

Workout Workout

Vauhtipunnerrustekniikka Workout

Gymnastics Workout

Superkids 7-9 v Taito Workout

AMRAP 10 Min Workout

Run and Push! Workout

30 Hang Squat Snatch Workout