Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
16.2.2025 Core Workout
2 rounds:
10 x seated WB side throws to wall / side
10 x controlled toes to post
30s reverse plank holdrest 1min between round
-
Main site Friday 220114 Workout
Complete as many rounds as possible in 10 minutes of
- 3 overhead squats
- 30 double-unders
- 6 overhead squats
- 30 double-unders
- 9 overhead squats
- 30 double-unders
- Etc.
♀ 75 lb. ♂ 115 lb.
-
-
Conditioning Workout
2 mins ON 1 min OFF x 10 total sets
Alternate A&B
A:
9 cal row
6 burpee over the rower
3 bar mu/ strict Pull upB:
9 Jumping squat
6 devil press@2x15/10kg
30 Double underGOAL : 2+ rounds in each amrap
-
-
PT Group TI 29.8 klo 11 Workout
LÄMMITTELY
12 min
12 kehonpainokyykky
6+6 vaaka vuorojaloin
6+6 olkapääkosketukset lankussa
6+6 pystypunnerrus yhden jalan varassaVOIMA
Maastaveto 3x15
Kulmasoutu 3x15CIRCUIT
Kehonpainolla
3x30s./20s.
1. Toispolviseisonnassa ylävartalon kierto oik.
2. Toispolviseisonnassa ylävartalon kierto
3. Raajojen ojennukset lankussa
4. Askelkyykky eteen-taakse
5. Burbee
6. Lantionnosto/pöytänosto/rapunosto -
YGIG 21-15-9 Workout
21-15-9
Row cal
Burpee
Kb swing
Sit up
Goblet squatPareittain ja kumpikin tekee kyseiset toistomäärät vuorotellen.
-
-
-
Kun joululahjat tippuivat pukin reestä, joutuivat tontut töihin niitä etsiessä Workout
TBA
Timecap 35min