Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Bodaus valmentajan valinta - kesä on tulossa kuitenkin Workout
Bodaus valmentajan valinta - kesä on tulossa kuitenkin
-
-
20.9.2022 Workout
EILINEN tai
esim.
- reipasta kävelyä 45 minuuttia + venyttelyt tai
- sauvakävelyä 30 minuuttia + venyttelyt -
Kun joululahjat tippuivat pukin reestä, joutuivat tontut töihin niitä etsiessä Workout
TBA
Timecap 35min
-
-
-
PTG TO 16.10.2025 klo 19 Workout
LÄMMITTELY
2 kierrosta - 1min
1. Roikkuminen (lapavedot)
2. Toispolviseisonnassa soutu kierrolla (etujalan puolelle)
3. Lantionnosto pallo jalkojen välissä
4. T-kierrot
5. Jefferson curlVOIMA
Superina
3 x 6-8 suorin jaloin mave
3 x 8-10/jalka yhden jalan kyykky eteen
3 x 8/puoli sivutaivutus kkCIRCUIT
2-3 x 40s./20s.
1. Laite
2. Slam ball paiskaus
3. Köydet
4. Lankussa olkapääkosketukset -
Tisdag 11/5 2021 Workout
E2,5M for 20min(8sets)
Back squat x3 @moderate weight
Use same weight all sets
Last set amrap -
17.2.2022 Workout
EILINEN
TAI
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 minTAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelytTAI
- kevyt tekniikkatreeni - tee vapaavalintaiset lämmöt ja loppu veryttelyt&venyttelytSN + SN DROP
5x2+2@kevyt pal 2minCLEAN + SQUAT JERK
5x2+2@kevyt pal 2minBOX JUMP Straight Leg
5x6 pal 2min -