Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
WBC Kisa simulaattori WOD3 Workout
-
-
Soutu/AssaultBike + Skierg/BikeErg w selänojennus/T2B Workout
500m soutu
10 selänojennus penkissä
50cal AssaultBike
10 T2B
400m soutu
10 selänojennus penkissä
40cal AssaultBike
10 T2B
300m soutu
10 selänojennus penkissä
30cal AssaultBike
10 T2B
200m soutu
10 selänojennus penkissä
20cal AssaultBike
10 T2B
100m soutu
10 selänojennus penkissä
10cal AssaultBike
10 T2B
100m SkiErg
10 selänojennus penkissä
10 cal BikeErg
10 T2B
200m SkiErg
10 selänojennus penkissä
20cal BikeErg
10 T2B
300m SkiErg
10 selänojennus penkissä
30cal BikeErg
10 T2B
400m SkiErg
10 selänojennus penkissä
40cal BikeErg
10 T2B
500m SkiErg
10 selänojennus penkissä
50cal BikeErg
10 T2B -
-
Strength Strength
• 3-3-3-3-3 of:
BB Front Squats
3 @ 8 RPE (-5%) (Load Drop)
75% 1RM 3 reps
80% 1RM 3 reps
85% 1RM 3 reps
80% 1RM 3-3 reps -
WOD 12/12/19 Workout
-
Endurance Workout
-
-
-
EASYWOD 02122019 Workout
-Parin kanssa tee yhteensä 40 raakaa rinnallevetoa riipusta (hang power clean) (15-30kg)
-> raaka = ei mennä kyykkyyn asti
-> riipusta = tanko ei lähde maasta vaan yleensä polven yläpuolelta ellei toisin ole määritelty (esim. riipusta polven alapuolelta).