Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
CFKN nuoret JATKO Workout
Lämmittely ja mobility
Harjoitellaan voimisteluliikkeitä
Metcon 3 kierrosta
100m kone tai juoksu
10 burpee
20 hyppynaru
*pidä kierrosten välissä 1min tauko -
Augustrength #3 Strength
Everything is 1¹/₂ reps
BB FFE Rev Lunge 4x6/ (2 plates) (1¹/₂ reps)
2X DB or KB Bent Over Row 4x6 (1¹/₂ reps)
Side Plank Leg Lifts 4x10/ (1¹/₂ reps)
3.5min
22-24 -
-
-
-
-
Voikka Workout
Nojisrata:
1. Rata lähtee nojisten seinän puolelta. Kädet asetetaan puiden alkuun
2. edetään omalla tavalla vain käsin etenemällä aisojen päätyyn, jossa
3. suoritetaan 3 dippiä
4. käännytään 180 astetta ja palataan alkuun kädet nojisten päätyyn.
* jos putoaa tai käyttää apuna jalkoja= ei tulosta -
Strict muscle-ups and pistol squats (main site Monday 190121) Workout
7-6-5-4-3-2-1 reps for time of
- Strict muscle-ups
- Single-leg squats, right leg
- Single-leg squats, left leg
-
For time Workout
-