Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Warm up Workout
5 Min EMOM of:
Double Unders 30-50 reps +
• 3 Round Not For Time of:
Ring Rows (Feet parallel on ring) 10 reps
Close-Grip Push Ups 10 reps
Air Squats 15 reps
Strict Toes to Bar 5 reps -
VKO48 Treeni 1 A Strength
5 x 2-position snatch
*Ensimmäinen toisto polven päältä
*Toinen toisto lattiasta
*painot tekniikka edellä
*Lepoa noin kaksi minuuttia sarjojen väliin -
VKO48 Treeni 2B Strength
Penkkipunnerrus
1 x 5 @ 67,5%
1 x 3 @ 76,5%
1 x 1+@ 85,5%*Viimeisessä sarjassa tavoitteena vähintään kolme toistoa, mutta tee niin monta toistoa kuin hyvällä tekniikalla tulee.
-
11/6/20 Workout
Warm up(10)
3rds
20 big arm circles
10 pik n grass
20 jax
5 walkoutsWRK(12)
WRK 12:00
200m run-then complete as many rounds of the following in the time remaining:
4 burpees
6 db/bb hang clean
8 dumbbell hop oversFinisher
50 double crunch
1:00 quad stretch -
-
-
-
Jyystöä EMOM24 Workout
1) Devils press x 5-8
2) DB plank drag x 10
3) Monostructual
4) Sit up x 10
5) Front rack lunge x 10
6) Chin up x 5 -