Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
3 x 2 min töitä ja 2 min lepo Workout
3 x 2min töitä, 2min lepo
5-10 varpaat tankoon
30-50 tuplanaruhyppy
10-15 seinäpallo -
16min alkavalla minuutilla Workout
16min alkavalla minuutilla
- max cal soutu
- 15-20 seinäpallo
- 8-10 rengassoutu
- lepo
-
3 kierrosta töitä ja 1 min lepo Workout
3 kierrosta
6+6 telamiina maastaveto tangolla
10-15 etunojapunnerrus
1min lepo -
-
30 min rauhallista liikettä Workout
30min rauhallista liikettä
750m soutu/1500m pyörä
10 kahvakuula swingi
10+10 kahvakuula rinnalleveto
10+10 kahvakuula vauhtipunnerrusValitse kevyehkö kuula, jotta pystyt tekemään kaikki liikkeet vaivatta
-
12 min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 10 dippi
- 20 kahvakuulaswingi silmien tasolle
- Max toistot singeli naruhyppy
-
3 min maksimi toistot 3 eri liikettä Workout
Max toistot etukyykky @80% 3RM
1min lepo
3min Max toistot kahvakuulaswingi silmien tasolle
1min lepo
5min Max cal laiteKokonaisaika 11-12min. Seuraa kelloa tarkasti, koska joudut itse katsomaan ajat.
-
18 min 3 liikettä ja laite Workout
18min, maltillinen vauhti
6 etunojapunnerrus
8 curtsy-kyykky kp maljassa
10 kp tempaus
12 cal laite -
-
25.5.2025 Clean Pull + Deadlift Workout