Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
12 min alkavalla minuutilla ja 2 liikettä Workout
12min alkavalla minuutilla
1. 12 kahvakuula tempaus
2. 20-30 tuplanaruhyppy -
12 min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 6-12 varpaat tankoon
- 10-20 kp tempaus
- 6-8 jousiampujan soutu
-
Raaka tempaus 5 x 3 alkavalla 90s @70-80% Strength
Raaka tempaus 5 x 3 alkavalla 90s @70-80%
Sama paino
-
10 min käsipainolla Workout
10min käsipainolla
6+6 rinnalleveto riipusta + työntö
6+6 moottorisahasoutu
6+6 askelkyykky
Valitse paino jolla voit siirtyä suoraan seuraavaan liikkeeseen -
-
3 min Intervallit 2 min tauot Workout
2x3min, 2min lepo
7 thruster tangolla
10 linkkuveitsi2min lepo
2x3min, 2min lepo
7 vauhtipunnerrus tangolla
10 yleisliike tangon yli -
-
8 x alkavalla 90s. Rinnaleveto riipusta + työntö Strength
8 x alkavalla 90s
3 raaka rinnalleveto riipusta + työntö, rakenna päivän raskaaseen painoon -
18 min 3 liikettä Workout
18min
5-8 leuanveto
10 raaka rinnalleveto riipusta 43/30kg
20 kaloria laite -
20 min 3 liikettä Workout
20min
15/12cal laite
10 etunojapunnerrus (korokkeilla)
6-10 leuanveto tiukkanaTasaiseen tahtiin, pilko leuat tarvittaessa vaikka ykkösiksi kunhan homma etenee