Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Extra Credit 01-03-2020 Workout
Alternating DB Curls: 3 x 10 each. Rest 45s.
Parasympathetic Breathing x 10-15 breaths of 3 seconds inhale + 1-second hold at top + 3 seconds exhale + 1-second hold at the bottom.
-
-
EMOM 15 Workout
1- 15 KB Swings
2- 100m Skillmill sprint
3- 5 KB push press per handYou choose weight for the kettlebell
-
Team of 3 Workout
-
Clean + Jerk volyymireeni Strength
15 settiä työntöä
2+2 @50%
2+2 @50%
2+2 @60%
2+2 @65%
2+2 @65%
2+2 @70%
2+2 @70%
1+2 @75%
1+2 @75%
1+2 @80%
1+2 @80%
1+1@85%
1+1@85%
1+1@90%
1+1@90% -
La 29.2.2020 Extra-treeni Workout
LIIKKEIDEN JÄRJESTYKSELLÄ EI VÄLIÄ, KUNHAN HYPYT VIIMISENÄ!!!
Levypainon nosto pään päälle 3x2min
Kelkka 50%oma paino x 5 suoraa (ees-taas)
Reverse hyper 3x20-30 (omalla painolla)
Sisäkierrot / ulkokierrot kumpparilla 3x20-30 molempia
Hauiskääntö tangolla 3x20
Jännehypyt 5x5
Loppuun kevyttä venyttelyä...
-
Joken voimaohjelma 1. jalkapäivä 5 toistoa Workout
Takakyykky
5 x 5 toistoa (2 viim. sarjaa samoilla painoilla)
Hack-kyykky
4 x 5 toistoa
Etukyykky
4 x 5 toistoa (2 viim. sarjaa samoilla painoilla)
Vatsat lisäpainoilla
4x20 (5,10,15 ja 20kg limppu)