Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
4/22/20 Workout
Warm up(10)
10 jax
10 heels to rear
10 single leg deadlift
10 reverse lunge
10 plank to bridge
10 lunge
10 spiderman
100m run
:30 pigeonWRK(25)
walk/jog/run for 25:00 mins or 2.5 milesFinisher
50 kneeling crunch
1:00 min quad stretch -
-
AMRAP Nurtsilla auringonpaisteessa sekä vesi- ja lumisateessa Workout
AMRAP 25min
200m run
20 air squats
15 sit ups
10 push ups
5 burpees -
-
-
-
-
-
-
Juoksutreeni ja Noah Olsenin vatsakimara lopuksi Workout
1) Juoksulenkki mielen ja päivän kunnon mukaan
2) 3x5 vatsatreeni, liikkeiden välissä 10sek lepo, kierrosten välissä 1min tauko:
- sit ups
- yläkropan kohotus ylöspäin, vuorotellen kantapäiden kosketus
- hollow rock pito
- russian twist
- lankkupito