vatsapito penkillä 6x0:45 min.

kaveri istuu jalkojen päällä.

pyöreällä selällä maastaveto 5x10@ 25-35%

2x20 kiloa jalkojen alle.

7 kierrosta laatua

3+3 pistoolikyykkyä
8 käsipainoboxin ylitystä (AHAP)
10 kahvakuulaheilautusta (AHAP)

Back Squat 3x6x60% and 3x1x90%

10 rounds 3mim/round

10cal row/assaultbike/skiergo
10 HSPU
10 c2b
10 kb swing 32/24

5 rounds

1 min 1hand kb snatch 20/12kg
1 min PU
1 min T2B
1 min clean&jerk 70/35 kg
1 min rest

10 RNFT
(YGIG 5 Rounds completed each)

• 10 Cal ski
• 5 D-Ball clean 60kg

9-7-5
Squat snatches
C2B
All out. Try to go unbroken.

For time

• 21 Thrusters 40kg
• 3 Legless ropeclimbs
• 15 Thrusters 40kg
• 2 Legless ropeclimbs
• 9 Thrusters 40kg
• 1 Legless ropeclimb

100 back extensions

Each time you break a set or rest at the bottom, stop and perform 10 wall ball shots.