Just what the doctor Rx'd Workouts
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We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
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Weightlifting strength Strength
• 1-1-1-1-1-1 of:
BB Clean & Jerk
1 rep
1 rep
1 rep
Heavy 1 rep
90-95% Heavy 1-1-1 rep
Scaldati progressivamente e poi in 4 sets sali sino ad una singol pesante ma che non sia un vero e
proprio 1RM. Poi con il 90-95% di quell carico fai altri 3 sets. -
Weightlifting strength Strength
• 1-1-1-1-1-1 of:
BB Squat Snatch
1 rep
1 rep
1 rep
Heavy 1 rep
90-95% Heavy 1-1-1 rep
Scaldati progressivamente e poi in 4 sets sali sino ad una singola pesante ma che non sia un vero e
proprio 1RM. Poi con il 90-95% di quell carico fai altri 3 sets. -
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7.9.2018 Workout
Te-Veto pukeilta 3RM
2x2@95%
2x3@90%Takakyykky 5x5@75%
Pystypunnerrus Te- otteella
5x5
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Perjantai 7.9 Workout
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Onsdag 5/9 2018 Workout
A: Power Snatch 5x3
5 sets @ moderate to heavy weight
2-3min rest between setsB: Tabata DL @ 100/70kg
Goal is 50+ reps -
Weightlifting strength Strength
• 2-2-2-2-2-2 of:
BB Power Snatch
2 reps
2 reps
2 reps
Heavy 2 reps
90-95% Heavy 2-2 reps
Scaldati progressivamente e poi in 4 sets sali sino ad una doppia pesante ma che non sia un vero e
proprio 2RM. Poi con il 90-95% di quell carico fai altri 2 sets.