Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Endurance WOD Workout
-
WoW 16 - viikkohaaste maanantai Workout
4 kierrosta:
10 askelkyykkyhyppyä
10 pöytäleukaa
10 enkeliä vatsallaan (selänojennus jossa kädet suorassa pään yläpuolella, kädet viedään suorana "maata pitkin" reisiin ja takaisin. Tämä on yksi toisto.)
20 sek kuppiasento, säädä haastavuutta tarpeen mukaan.Tuloksiin kierrosten määrä!!
Askelkyykkyhyppy: -
-
-
-
-
Painonnostajan lenkki Workout
PNL = Painonnostajan lenkki 25-30 min .
Kävelyä 5 min.,
Hidasta juoksua 5 min + reipasta juoksua 200m.,
Kävelyä 200m + kovaa juoksua 150m, Kävelyä 200m + spurtti 100 m.,
Kävelyä 200m + reipas spurtti 50m, Kävelyä 200m + kova spurtti 30 m.,
Kävely 200m + kova spurtti 30 m.,
Hidasta juoksua 5 min.,
Kävelyä 5 min -
BRO-CHALLENGE // MARCH 2017 // TOMMY Workout
100 Burbees for time.......
Start every minute with 30 seconds in the plank position
-
-
Prestation Måndag 17/4 2017 Workout
Back squats 8x2 @90%
Bench Press 8x2 @ 90%
+
For time:
50 Barbell lunges ca 30-35% 1RM Back squat
100 dynamic push ups
150 DU
Dela upp övningarna som du känner för.