Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Torstai 1.3 Workout
easy pace
bike 3000m
row 2000m
Ski 1000m
+ mobility work of your choice ~20 minutes -
-
-
1.3.2018 nuorten sm Workout
Te-leveydeltä pressi
3x5Raakatempaus + riipusta tempaus
2x(1+1)@65% x 2
2x(1+1)@70% x 2
2x(1+1)@75% x 3Te leveydeltä vapu + valakyykkyy
5+2@70% x 2
5+2@75% x 3Takakyykkyy
75@3
80@3
85"3 -
28.2.2018 nuorten sm Workout
punnerrus 3x5
rive, lattiasta, polvelta, puolesta reidestä
1+1+1@65 x 2
1+1+1@70 x 2
1+1+1@75 x 3
Työntöveto puolesta reidestä
2@85%
3x2@90%pito päänpäällä te- leveys, tanko
3x60s
V-ups 3x20-30 -
26.2.2018 nuorten sm Workout
Te- leveydeltä punnerrus
3x5Tempaus, lattiasta, polvelta, puolesta reidestä
1+1+1@65 x 2
1+1+1@70 x 2
1+1+1@75 x 3Puolesta reidestä te- veto
1x2@80%
3x2@90%Etukyykky
3x3@70%
-
-
