Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
27.6.2017 KK Workout
EMOM for as Long as Possible
3 Power Cleans 50
3 Front Squats 50
3 Jerks 50J&P 50kg, Anja 42,5kg
-
-
-
-
-
Maanantai 19.6 Workout
Aamucardio: EMOM 30 (6 rounds)
1) 20 Push ups
2) 30 Air squats
3) 40Double unders
4) Rest
5)10 C2B -
Torstai 22.6 Workout
AMRAP 14
7 Power clusters (Power clean + push press) 60/40
7 Ring dips
7 C2B
7 Front squats -
Power&Speed - 3- position Snatch Strength
4-7 set:
3- position Squat Snatch (above the knee, below the knee, floor)Ohje: tee 4-7 sarjaa tempausta kolmelta korkeudelta (heti polven yläpuolelta, heti polven alapuolelta ja viimeinen maasta. Päivän kunnon mukaan kuorma tankoon, mutta keskity hyvään liikkeeseen ja liikenopeuteen. Lepää tarvittava aika sarjojen välillä.