Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
”Blackout” Workout
Sisäänosto: 90s naruhyppy
6min
20 käsipainotempaus
10 askelkyykky taaksepäin käsipaino pään yläpuolella
Ulososto: 90s naruhyppy -
-
9 min alkavalla minuutilla Workout
9min alkavalla minuutilla
- 3-8 leuanveto tiukkana
- 10 kp rinnalleveto + työntö
- 10-15 cal laite
-
Open 17.2 Workout
17.2
12min
2 kierrosta
15m askelkyykkykävely käsipainot eturäkissä (M 22,5kg ja N 15kg)
16 varpaat tankoon
8 käsipainoilla raaka rinnalleveto2 kierrosta
15m askelkyykkykävely käsipainot eturäkissä
16 palomiespunnerrus (skaalaus rinta tankoon/leuanveto/rengassoutu)
8 raaka rinnalleveto -
15 min alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
- 8-15 thruster, kevyt paino
- 10-20 puolilinkkari
- 5-12 leuanveto
-
Rinnalleveto 8min alkavalla minuutilla 3 rinnallevetoa Strength
Rinnalleveto 8min alkavalla minuutilla 3 rinnallevetoa, aloita maltillisella kuormalla ja lisää painoa
-
2 x 4 min töitä ja 4 min lepoa Workout
-
4 x Alkavalla 3 min Workout
4 x alkavalla 3 minuutilla
20 kahvakuula swingi silmien korkeudelle
20/15cal laite -
12 min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 5 maastaveto @70%
- 8-12 rengassoutu
- max toistot singeli naruhyppy
-