Hyppykyykky tangolla 5 x 3

Back squat
3 x 5 + max reps

Max rep into comments

Työntö

40%x2+1, 50%x1, 60%x1, 70%x1, 80%x1 , 90% x 1

Tempaus: 50%x2, 60%x2, 70%x1, 80% x1, 85%x1, 90%x1, ( 93%1 )

In 30min for quality and aim for unbroken sets with 1-2min rest between

10 Hollow Rocks
10 V-ups
10 Knee-hugs
10sec Hollow Hold

Kuntopiiri 20 min

500m soutua, kylmän veden kuhan uistelu tahtia (jätetään ktiskat kahtomatta)

10 leukaa
10 kahvakuula heilautusta
10 varpaat tankoon

Tempaus samoille jaloille korkeasta riipusta kyykkyy (pelkkä dippi)

7x2

Emom

Morning Mobility - Neck

Tempaus ilman reisikontaktia ja sormilukkoa

3x2@50-60%
2x2@60-65%
2x1@70-75%