Rest day - what did you do?

Rest day - what did you do?

Rest day - what did you do?

Rest day - what did you do?

12 rounds for time w/ partner, YGIG for rounds (i.e. 6 rounds each):
6 BMU / 9 C2B / pull up
9 power clean (70 / 50)
12 / 9 cal row

TC: 18min

Skaalaus:
- voimistelut: skaalaa variaatio ja määrä niin, että pystt tehdä max 2 osassa läpi treenin, alkuun mieluusti mahdollista tehdä UB
- rivet nopeita ykkösiä, ellet pysty tehdä rx-painoilla tng

E2MOM x8:
a) 1-2 sets of BMU drill of choice / good quality sets of BMU
- kokeile haastavampaa drilliä vs. viime viikko
- lisää 1-2 toistoa / intervalli viime viikkoon
b) 4-6 sandbag to shoulder + 20-30s sandbag bearhug hold (TC: 60s)

Alternating between Shoulder Press & Incline Dumbbell Row 5 rounds

8 Shoulder Press
10 Incline Dumbbell Rows

Go Every 2:00

6 rounds:

6 MU / C2B / pull up
6 sHSPU / HSPU
6 power clean 40/55/60kg
6 m HS Walk
6 Reverse Lunges 40/55/60kg
6 T2B
6 Box over burpee

REST 90sec between rounds

A)
3x2min/15s vaihdot
1) Kone 30s välein: kevyesti, kovemmin, kovaa
2) 20 Ilmakyykkyä 20 kevyt kp-tempaus
3) 20 Viivajuoksua 10 Istumaannousua
RPE 7-8

B)
3 kierrosta
1km juoksu tai kone
10 Seinäpallo
8 Burpee targettiin
25min
RPE 8-9

C)
Jähy, loppuaika
Kone tai Hölkkä tai kävely
Muutamat:
4+4 Skorpioni
6 Karhusta kobraan
4+4 Tuulimylly

9:00 Basic Endurance CrossFit
10:00 Deadlift + Accessory ( 12.9.2025 )
11:00 EasyWod

...next deload...