A)
3x2min/15s vaihdot
1) Kone 30s välein: kevyesti, kovemmin, kovaa
2) 20 Ilmakyykkyä 20 kevyt kp-tempaus
3) 20 Viivajuoksua 10 Istumaannousua
RPE 7-8

B)
3 kierrosta
1km juoksu tai kone
10 Seinäpallo
8 Burpee targettiin
25min
RPE 8-9

C)
Jähy, loppuaika
Kone tai Hölkkä tai kävely
Muutamat:
4+4 Skorpioni
6 Karhusta kobraan
4+4 Tuulimylly