Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Engine Bias, 48/3 Workout
Metcon (quality)
60 minutes walk.
Harjoituksen tarkoitus on rakentaa peruskuntoa sekä toimia myös palauttavana harjoituksena. Lisäksi hengitys- ja verenkiertoelimistöä aletaan totuttelemaan pitempiin suorituksiin. Suosittelen, että menet Puijolle tai vastaaville poluille, joissa on paljon juurakkoa/epätasaisuuksia, jotka stressaavat lantiota vielä vähän enemmän.
-
-
Saturday Madness Workout
6 Rounds for Time:
30 Air Squats
19 Power Cleans @60/42.5kg
7 Strict Pull-ups
500m Row
Timecap: 45 mins -
Ring dips & KB snatch Workout
-
27.11.2019 Sali Workout
Lämmittely:
5 kirs.
10 kyykkyä
10 vatsaa
5 boksi hyppyäRive + Työntö
6 x (1+1) x 85 - 90%2:00 Lähdöillä
Työntö veto
5 x 2 x 110%Voimatempaus lantiolta + valakyykky
5 x 1+1, nousu raskaaseen -
Conditioning 30-11-2019 Workout
AMRAP 30 in teams of 2:
150 Wall balls @20/14
150 Power Cleans @52.5/35kg
150 Calorie Row/Ski/Bike or 8 x Stairs
*One person works at a time - split as needed. -
Strength Strength
Deadlift (15mins )
3x 10 reps
- each set as heavy as possible
- perfect form
- 3- 4 mins rest btw set -
-