Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
2.10.2019 Sali Workout
Lämmittely:
EMOM 12
1 minute : 14 jumping lunge
2 minute : 5 Push press
3 minute : 0:30 Hollow hold1x70%, 1x75%, 1x80%, 1x85%
Raakarive + saksiin työntö
1+1x60%, 1+1x65%, 1+1x70%, 1x1x75%
Etukyykky
1x70%, 1x75%, 1x80%
-
-
-
Power snatch Strength
OTM 10 min
Power snatch 3 -position (50 - 75 % 1 RM)
A. Taskulta
B. Polven yläpuolelta
C. Polven alapuolelta -
-
Engine Bias - Viikko 38 (2/3) Workout
Harjoitus 2.
Metcon (quality)
40 minutes easy run/bike
This is not for time or distance. Just an easy pace, longer breather.
Tämä on palauttavaksi harjoitukseksi suunniteltu pitempi harjoitus. Jos keli sallii, niin nauti hyvästä syyskelistä ja mene esimerkiksi Puijon poluille kävelylle/hölkälle. Etsi hyvä rauhallinen hengitystahti ja pidä siitä kiinni koko harjoituksen ajan.
-
-
-
-