Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
CFMEDA 31.10.14 Workout
For Time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Hang Power Clean 50/35
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Push Press 50/35
5 Burpees every time the barbell is dropped. -
-
-
Hang clean and jerk 3x(2+1)x 60%, 3x(2+1)x 70%, 3x(2+1)x85% Strength
Hang clean and jerk 3x(2+1)x 60%, 3x(2+1)x 70%, 3x(2+1)x85%
-
-
-
Timmi tiimi wodi harjun urheilukentällä Workout
TiimiWOD Harjun urheilukentällä:
- Juoksu 100m erikseen (kun 1 pääsee 100m viivan yli 2 saa lähteä jne.)
- Russian swing 24/16kg x 50 / jäsen, tiimissä saadaan päättää miten toistot jaetaan (1 suorittaa , 1 kantaa levossaolevaa morsiusotteella, vaihdosta tulee 5 burpeeta sakkoa)
- Juoksu 100m (kun 1 pääsee 100m viivan yli 2 saa lähteä jne. )
- 100m kottikärrykävelyä (vaihdosta levossaoleva saa 10 burpeeta sakkoa) - Punnerrus x 50 / jäsen, tiimissä saadaan päättää miten toistot jaetaan
- 400m juoksu (juostaan tiiminä) 2 kierrosta
-