Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

EMOM x 32 Workout

EMOM x32
1) 8-16cal echo
2) 10-20 kbs
3) 8-16cal row
4) 8-16 box jump over
Day 49 Workout

Rest & Recover
Lot of Snatches Strength

1) Snatch 10x3x60%
backsquat Strength

Backsquat 3x3, 3x2
Laatuwod Workout

15/10/5 x ttb
15/10/5 x takakykky 50/30kg

For quality. Ei aikaa.
Mave10 Strength

Maastaveto 10RM 10-10-10-10-10
Pomppua Workout

6 x boksihyppy 75cm
3/3 x tgu 16/12kg
6 kierrosta

Enemmän qualityä, vähemmän kiirettä.
OMG Workout

"OMG"
1h amrap:
50 x boksiylitys 60cm
50 x leuka
50 x rive+kyykky 40/30kg
50 x lyöntipunnerrus
50 x askelkyykky 30/25kg säkki
50 x situp

Mentaalitrippi tiedossa. Palkkarit mukaan. Lennosta klo 16-20. Viimeiset työnalle klo 19.

Postaa toistot yhteensä ja fiilikset.
Kyykkykeikka Workout

20 x kyykky
10 x askelkyykky +30/25kg säkki selässä
5 kierrosta

Lennosta klo 18-20.
Marraskuun chipper Workout

20min amrap:
50 x askelkyykky
50 x tupla
50 x etuheilautus 16/12kg

Lennosta klo 18:00 - 20:00

Need a training program?

EMOM x 32 Workout

Day 49 Workout

Lot of Snatches Strength

backsquat Strength

Laatuwod Workout

Mave10 Strength

Pomppua Workout

OMG Workout

Kyykkykeikka Workout

Marraskuun chipper Workout