Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Weightlifting: Snatch Clinic Workout
10 min EMOM
3-pos. Snatch (mid-thigh,knee,floor)
Technique weights -
-
08022014/1 Workout
Reps of 30-20-10:
Weighted lunge (with 2 kettlebells in front rack)
Kettlebell Swings (Pick a heavy kettlebell or two, eye level)
30-50 Hollow rocks after every round!Add weight each round as the number of reps decrease.
-
For quality and minimum rest: Workout
40 Med ball clean
50 Kettlebell swing (eye level, heavy)
30 Strict Toes to bar
20 m Walking -
-
For time; 10 x 10m Sled Push @ 70kg/50kg Workout
For time;
10 x 10m Sled Push @ 70kg/50kgRecord time, suffering and scaling.
-
Winter War 2014 karsintalaji 2. Barbell Complex Workout
1) Rinnalleveto kyykkyyn
2) Ylöstyöntö
3) Takakyykky
4) Ylöstyöntö
5) ValakyykkyMiehet aloittavat 40 kilosta ja korotukset ovat 5 kg:n välein.
Naiset aloittavat 30 kilosta ja korotukset ovat 2,5 kg:n välein.20 minuutin aikana urheilija pyrkii tekemään liikesarjan mahdollisimman suurella painolla, liikesarja käsittää seuraavat liikkeet: rinnalleveto kyykkyyn (tai raaka rinnalleveto + etukyykky), ylöstyöntö, takakyykky, ylöstyöntö niskasta ja valakyykky. Jokainen liike on tehtävä erikseen. Tämä tarkoittaa, että “etu-” ja “takathrusterit” eivät ole sallittuja. Liikesarja hyväksytään, mikäli kaikki liikkeet on tehty liikestandardien mukaisesti, eikä tanko ole koskenut liikkeiden välillä maahan. Tämän jälkeen urheilija saa siirtyä yrittämään seuraavaa painoa. Urheilija lisää itse painot sarjojen välillä ja lukot on oltava paikoillaan ennen kuin tankoa saa ruveta liikuttamaan.
-
-
31102013/1 Workout
On the minute for 12 minutes:
1 Snatch
10 Kettlebell swing 24/16 kg
Your score is total weight of Snatches