Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Sunnuntai 18.10.2015 - Front squats & Double unders Workout
5 Rounds for time:
10 Front squats 90/60kg
100 Double unders -
-
-
-
-
-
-
Front squat Strength
4 x e3m:
5 *front squat @ RIR 3-4
3 high box jump
*1s pause bottom
-> pidä kyykyt terävinä! -
C&J Workout
E1.30M x 8
3 sets: 1 power clean + 1 split jerk @65-70% of 1RM C&J
5 sets: 1 squat clean + 1 split jerk @70-85% of 1RM C&JTreenin idea: - Kehittää rinnallevedon ja työnnön tekniikkaa sekä nostovarmuutta maltillisesti kasvavilla kuormilla. Pääpointit: - Lisää kuormaa asteittain ja pidä kaikki nostot teknisesti puhtaina. - 85 % on yläraja. Nouse näin korkealle vain, jos tekniikka pysyy hyvänä.