Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Laatujumppaa Workout
-
-
weighted box jumps Strength
Boxihyppyjä lisäpainolla. Matalalle boxille esim. painoliivin kanssa, kuulilla, käsipainoilla jne... Merkkaa lisäpainon määrä. Kommentteihin voit kirjata boxin korkeuden ja minkälaisilla lisäpainoilla teit.
-
-
-
20 min AMRAP of rope climbs, HSPUs and KB swings Workout
20 min AMRAP:
- 1 x rope climb
- 5 x handstand push-up
- 15 x kettlebell swing (24/16kg)
-
-
OHS, wall ball, rope climb Workout
For time:
- 15 overhead squats (50% 1RM)
- 35 wall ball shots
- 3 rope climbs
- 12 overhead squats
- 30 wall ball shots
- 3 rope climbs
- 9 overhead squats
- 25 wall ball shots
- 3 rope climbs
- 6 overhead squats
- 20 wall ball shots
- 3 rope climbs
-
-
Conditioning Workout
Level 1.
EMOM12
- 50-60 du
- 14-16 wall ball @9/6gk
- 10 power snatch @40/30kg
Level 2.
EMOM12
1. 30-40 du
2. 10-12 wall ball @9/6kg
3. 6-8 power snatch @40/30kgRpe 3.5
Valitse toistomäärät ja painot huomioiden rpe. Liikkeet pitää pysyä teknisinä ja taloudellisina koko treenin. Skaalaukset: du - su wall ball - paino power snatch - paino - reps
