Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Tuesday Cool down Workout
2-3 min light cardio
1+1 min calf smash
1 min calf/achilles strech
1+1 min wall pec strech
1+1 min forearm streching -
-
-
-
Seniori lihaskuntotreenit Workout
Lämppä: 15min
Farmerswalk 20m
Rinta+selkävenytkset pumpaten kumpparilla 10+10
Seinäistunta 15-30 s
+keppijumppa
WOD:
30min
Reipas kävely/ hölkkä 200m
pystypunnerrus 8-10
Tauko
Soutulaitteella 250m
vipunosto 8-10
Tauko
Hiihto/pyörä
pystysoutu 8-10 -
Seniori lihaskuntotreenit Workout
Lämppä:
Pallon nosto rinnalle ja työntö n10min
Kuminauhalla olkapääjumppaHarjoitellaan kahvakuulaheilautusta (Venäläinen)
Wod:
Kahvakuulaheilautus tabata: 10x 30s/15s -
-
Front squats and muscle-ups (main site MONDAY 141027) Workout
9-7-5 reps for time of:
- 225-lb. front squats
- Bar muscle-ups
-
07/01/19 Workout
Tabata handstand push-ups
Rest 1 minute
Tabata pistol squat
Rest 1 minute
Tabata push-ups
Rest 1 minute
Tabata jumping lunges