WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Home Workout Workout

    100 strict hspu for time
    Every time you break
    20 Air squats and 20 sit ups

    Scale hspu to push ups

  • WOD 29/06/19 Workout

    WOD

    2 rounds of

    20 Strict Handstand Push Ups or 10 Wall Climb

    50 Sumo Deadlift High Pull 40/30

    30 Knee to Elbows

    75 Wall Ball

  • WOD Workout

    With a running clock
    0:00-10:00
    1000/800m row
    75 dubs or 150 singles
    50 DB push press 40/30

    Rest remaining time

    10:00-20:00
    800m run
    75 dubs or 150 singles
    50 WB sit ups 20/14

    Rest remaining time

    20:00-30:00
    2400m/1600m bike
    75 dubs or 150 singles
    50 alternating DB snatches 40/30

  • Superkids 10-13v ja Ninjat 14-16v WOD Workout

    10!
    *Valakyykky
    *Tangon yli burpee

  • Superkids 10-13v WOD Workout

    4 x

    30 DU
    10 hang clean

  • Weekly Update 9 Workout

  • 2.11.2017 Workout

    Lepokuntoilua/väliin jäänyt harjoitus.

  • 23.2.2026 2 Rounds ( Strength ) Workout

    2 Rounds @ 2-3 RIR
    8-12/side DB external rotations
    8-12 DB pullovers
    8-12 Prone Y-raises

  • Iirolta Infoa! Workout

    Heippa! Ensi sunnuntaina on taas FLEX-tunti klo 12 - 13.15. Jatkamme teemalla "lonkkien liikkuvuus".
    Klo 13.30 eteenpäin esittelen vähän ortopedista osteopatiaa. Ootte kaikki tervetulleita jäämään hetkeksi kuuntelemaan ja kyselemään ja hörppäämään kahvit. Kertoilen koulutuksesta ja siitä mitä minä teen vastaanotollani. Hoitosuuntauksia on kuitenkin aika paljon, ja aina asiakkaat eivät välttämättä tiedä mitä odottaa tai kenen puoleen kääntyä millaisenkin vaivan kanssa.
    Uusille asiakkaille tarjoan maksuttomia 15 minuutin tutustumishoitoja klo 14 eteenpäin. Niihin voi jo varata aikoja osoitteesta kehoavain.fi/ajanvaraus (varaa tuote: tutustumishoito) tai sitten paikan päältä. Hinta näihin siis 0 €. Nähdään 😀

  • Olympic Lifting Strength

    EMOM 10 mins

    1 x Hang Squat Clean @80- 85% of 1RM clean
    - heavy sets
    - focus on technique