Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Kotitreeni Ma 21.6.2021 Workout
WU
2rds
10x air squat
5+5 KB/DB push press
10x mountain climber
5+5 KB/DB snatch
10x burpee -
-
13.3.2017 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Maastaveto korokkeelta max1 (koroke 25kg bumber-kiekko)
Etukyykky 5x5 (sama rauta, keskiraskas)
Kelkka 50% x omapaino x 2 työntöä (lepää työntöjen välissä)
75% x omapaino x 2 työntöä
100% x omapaino x 2 työntöä -
20.3 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Maastaveto korokkeelta 3x5x80% (koroke 25kg bumber-kiekko)
Etukyykky 1x3-5 (nousu 3-5 toiston maksimiin)
Kelkka 50% x omapaino x 2 työntöä (lepää työntöjen välissä)
75% x omapaino x 4 työntöä
100% x omapaino x 2 työntöä -
27.3.2017 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Maastaveto korokkeelta max3 (koroke 25kg bumber-kiekko)
Etukyykky 5x5 (sama rauta, keskiraskas)
Kelkka 50% x omapaino x 2 työntöä (lepää työntöjen välissä)
75% x omapaino x 2 työntöä
100% x omapaino x 4 työntöä -
Superkids 7-9 v WOD Workout
Rengastaitoja :
Flasegrip
Turmariipunta
Skin the cat
Rengaspidot dipin ylä ja ala-asennossa
Kippi renkailla -
Beast Accessory Workout
3-4 Sets of 8-12 Reps:
A. Supinated Grip Bent Over Row
B. Barbell Rollouts
C. Barbell Romanian Deadlifts*Repeat from 7.15.22
-
-
-
