Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
WODconnect Advent Calendar - Day 1 Workout
Let's start this thing!
Task for today is: Hang 5 minutes. You can use pull-up bar, rings or whatever you can hang from.
Extra points for everyone who reads about the benefits of hanging.
-
Back squats every 30 seconds Workout
For a total of 10 minutes:
- 3 back squats every 30 seconds @ 60%/1RM
-
Snatch Complex: 2 x Pause Snatch (knee) + 1 x Snatch Strength
Pause Snatch at knee x 2 + Snatch x 1.
Rest 1:30-2:00 between efforts -
-
-
Back squat / Pull Strength 5. Workout
Isometric
A1.Back squat 4,4,3,3,3
Tempo 2-4-X-1Rest 1.30min
A2. Pull up 4,4,3,3,3
Tempo 1-1-X-3Rest 1.30min
-
Winter War 2014 karsintalaji 1. Death by burbee Run Workout
Ensimmäisellä minuutilla tehdään yksi yleisliike + juoksu, toisella minuutilla kaksi, kolmannella kolme niin kauan, kunnes täyttä toistomäärää ei enää ehdi tehdä minuutin aikana. Jokainen 10 metrin juoksu alkaa aina Burbeella.
Burbee: ala-asennossa rintakehä on maassa ja urheilija irrottaa kätensä alustalta (ei hyppyä, ei taputusta pään takana).
Tulokseksi ilmoitetaan kaikki täydet juoksut. Esim, jos urheilija saa 7 täyttä minuuttia sekä kahdeksannelta minuutilta 6 kokonaista suoritusta, on hänen tuloksensa:
1+2+3+4+5+6+7+6=34 -
Back Squat Week 2 Cycle 4 Strength
Back Squat cycle 3 week 2
90% +5kg + 5kg + 5kg (+15kg)
70% x 3, 80% x 3, 90% x 3+20 Mins
-