Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Kesäpäivän hassuttelu Workout
6 kierrosta aikaa vastaan: Juoksua 400, 25burbeeta. Teho: Kaikki mitä irti lähtee!
-
-
Superkids 7-9 v ja 10-13v loppuleikki Workout
"tötteröhippa"
Yksi lapsista valitaan kiinniottajaksi. Muut lapset juoksevat kiinniottajaa karkuun. Kiinni jää silloin jos seisoo paikallaan tötterön luona tai liikkuu niiden välillä. Vapautua voi tötteröllä jos tekee 5 kyykkyä jalat yhdessä. Lapse t ovat myös turvassa silloin jos ovat tekemässä 5:ttä jalat-yhdessä-kyykkyä. Heti kun 5 kyykkyä on tehty, pitää liikkua seuraavalle tötterölle.
Tötteröjä on aina oltava yksi vähemmän kuin lapsia.
-
-
Competition Strength
C.
Three sets of:
Halting Clean Deadlift x 2 reps @ 110-120%
(pause 2 seconds at mid-thigh)
Rest as needed -
-
Thursday 23rd May Workout
0-15 to build upto a heavy single back squat
18-23 accumulate 60 back squat in sets of 10@50-60% of above
28-34 amrap of
3 strict pull ups
6 press ups
9 burpees34-36 ME
Pull ups (anyway)38-42 Tabata core or mobility
-
-
Bergdall Workout
5 Rounds for Time
- 5 OverHead Squats (65,95)
- 5 Muscle Ups
- 5 Box Jumps (20,24) -20 KB Swings (15,20)
GOOD LUCK!
-