Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
16.2.2017 To Jatkoryhmä (Squat/DL Dynamic Effort) Workout
Box-kyykky 12x2x60% (lyhyet palautukset)
Maastaveto 6x1x70% (lyhyet palautukset)
Etuheilautus 5x20-30
Kelkka n.50% omasta painosta x 12 työntöä (lepää n.1min työntöjen välissä) -
-
-
-
2.2.2017 To Jatkoryhmä (Squat/DL Dynamic Effort) Workout
Box-kyykky 12x2x50% (lyhyet palautukset)
Maastaveto 6x1x50% (lyhyet palautukset)
Etuheilautus 3x20-30
Kelkka n.50% omasta painosta x 8 työntöä (lepää n.1min työntöjen välissä) -
21.2.2017 Ti Jatkoryhmä (Bench Max Effort) Workout
Lattiapenkki max1
Pystypunnerrus 5x5
Face Pull 5 sarjaa
Hauis 3 sarjaa -
4-11-17 Workout
Warm Up
Thruster 55 reps at #55Complex
Press Complex: 4 Rounds
3 x Pin Press
6 x Bench Press
9 x Ring Push Up
12 x Banded FlyMetcon
3 rounds
12 x barfacing burpees
9 x deadlifts 135
6 x hang power cleans 135
3 x push jerks 135 -
-
Gymnastic metcon Workout