Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
15.6.2017 To Jatkoryhmä MV Max Effort Workout
Pukkiveto säärestä / polven alta max1-3
Reverse Hyper 5x5-8
Voimapyörä 3-5x15 -
-
6.6.2017 Ti Jatkoryhmä JK/MV Max Effort Workout
Pukkiveto max1-3 (säärestä/polven alta
Hyvää huomenta 5x5-8
Jalkanostot roikkuen 5x12-20 -
20.6.2017 Ti Jatkoryhmä JK Dynamic Effort Workout
Jalkakyykky 6x4x70-80%
Bulgarian Split Squat 3x10 / jalka
Istumaannousu 3-5x10-15 -
30.6.2017 Pe Jatkoryhmä "Yläpellin pumppailua" :) Workout
Pystypunnerrus 5x8-15
Kulmasoutu kahvakuulilla vuorotahtiin 3 sarjaa
Kapea penkki 5x10
Kohautukset trap bar´lla 100 toistoa
Hauis 50-100 toistoa -
-
9.6.2017 Pe Jatkoryhmä "Yläpellin pumppailupäivä" :) Workout
Pystypunnerrus 5x8-15
Kulmasoutu kahvakuulilla vuorotahtiin 3 sarjaa
Kapea penkki 5x10
Kohautukset trap bar´lla 100 toistoa
Hauis 50-100 toistoa -
-
-