Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Conditioning 26-03-2020 Workout
4 Rounds:
15/12 Calorie Bike
15 Heavy Russian Kettlebell Swings @32/24
15 DB Thrusters @50/35lbs
Rest 2:00- Goal: Hard efforts
- UB for ALL movements.
-
-
Shoulder press, heavy 5 Strength
Shoulder press 4 x 5 reps. Tee kaikki sarjat samalla painolla, ei maksimisuoritus.
-
CrossFit Teens omatoimi koti Workout
*Pistoolikyykky EMOM
12 min EMOM 2+2 PERFECT pistoolikyykkyä: Koita pitää polvi ihan linjassa varpaiden kanssa. Skaalaa niin että otat tukea.
Jos polvi ei millään pysy linjassa, tee pistoolikyykyt niin että "istut" jarruttaen yhdellä jalalla sohvalle tai jakkaralle ja nouse heti yhdellä jalalla ylös.
-
Lateral Lower Body Workout
5RFQ
10 Lateral Step Ups (ea)
10 Mini Band Sode Steps (ea)
10 Hop & Holds
Rest 60 seconds -
Superkids 10-13v WOD Workout
5 kierrosta
10 leukaa
7 etunojapunnerrusta
5 m yritystä mennä käsilläseisontaan /käsilläkävely -
-
-
-