Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
-
5-9-14 Sprint Intervals Workout
Sprint Intervals:
60m - on track - rolling start - 60x8 - 9.34, 8.34, 7.91, 7.87, 7.75, 7.69, 7.87, 7.91
100m - on track - rolling start - 2x100m - 13.66, 13.41
50m - on track - rolling start - 2x50m - 6.55, 6.47 -
-
-
-
La 10.5. Workout
Espoon salikisat. Hurja määrä suorituksia yhdelle ihmiselle :D Kolmen lajin+finaalin omat suoritteet:
-27 burpeeta ja 27 wall ballia
-noin 50m hyppynarujuoksua, 18 ilmakyykkyä ja 24 pallon siirtoa vieressä olevalle :D
-20xtakakyykky 20kg, 10xtakakyykky 40kg, 10xtakakyykky 60kg
-muutama autonrenkaan veto noin 30m, kyydissä painoa 8-16kg ja muutama veto tyhjän renkaan kanssaSiinäpä ne :D Ei mikään maksimisuoritus.