Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Sb Condition Firce Tiger Workout
-
-
50-10 Den Workout
-
Snatch grip deadlift 1RM Strength
Grip strength at snatch form.
Should be able to lift double of your 1RM snatch.
Try ten lifts. -
-
WEIGHTLIFTING STRENGTH Strength
• 3-3-3-3-3 of:
BB Clean & Jerk from Blocks
95% Heavy 3-3-3-3-3 reps
Use 95% of load (Heavy) used last week. -
-
Lepo/Rästi Workout
Huilaile ja palauttele tai sitten voit tulla riehumaan salilla väliin jääneet treenit alta pois. Sali auki normaalisti!
-
Pain Clinic Workout
4 x 6 minute partner suffering stations
P1 burpees x 7
P2 wall sitP1 box jumps x 10
P2 push pressesP1 slam all x 12
P2 flutter kicksP1 bear crawls x 2
P2 farmers carry hold -
VKO45 Treeni 2B Workout
EMOM30
1 Yhden jalan maastaveto
2 Boksille askellus (lisäpainot käsissä)
3 Kulmasoutu käsipainoilla
4 Istumaannousu
5 Pystypunnerrus käsipainoilla
6 ”Russian twist”*Liike vaihtuu minuutin välein ja kaikki liikkeet tehdään viidesti. Valitse toistomäärät itse, mutta tee liikettä maksimissaan 45 sekuntia.