Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
17.6.2023 Workout
EILINEN
tai
LEPO + SAWON KEHONHUOLTOTUNTI klo 16.00, alakerta
tai
LEPO + OMATOIMI KEHONHUOLTO pitkät venyttelyt 1-3 min / lihas --- koko keho läpi
tai
PAINONNOSTAJAN LENKKI 25-30min
KÄVELY 5 min
HIDASTA JUOKSUA 5min + REIPASTA JUOKSUA 200m
KÄVELYÄ 200m + KOVAA JUOKSUA 150m
KÄVELYÄ 200m + SPURTTI 100m
KÄVELYÄ 200m + REIPAS SPURTTI 50m
KÄVELYÄ 200m + KOVA SPURTTI 30m
KÄVELYÄ 200m + KOVA SPURTTI 30m
HIDASTA JUOKSUA 5min
KÄVELY 5 min -
Strength 22.11 pt 2 Strength
Front Squats: 4 sets x 5 reps
Romanian Deadlifts: 3 sets x 8 reps
Bulgarian Split Squats: 3 sets x 10 reps (each leg)
Plank: 3 sets x 30 seconds -
-
Gymnastic strength Workout
side plank banded row 3x10/10
KB DL w. rotation 4x5/5
superset, 4x:
5/5 ring row w. KB front rack hold
5/5 windshield vipers -
-
Hyrox with a friend Workout
-
-
Hikijumppa Workout
2500m row + active/dead hang
Toinen soutaa sen ajan kun toinen roikkuu. Saa jakaa parin kanssa miten haluaa.
-
8.10.2024 Unbroken ( Warmup ) Workout
-