Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
8.3.2023 Ergo Intervals with partner Workout
For Time :
Bike 1000-800-600-400-200-400-600-800-1000 ( M )
Rest 2 minutes
Row 500-400-300-200-100-200-300-400-500 ( M )
Both perform every distance. IGYG.
TC 45
-
24 min Alkavalla minuutilla Workout
24min min alkavalla minuutilla
- 20-40 tuplanaruhyppy
- laite
- 8-12 askelkyykky taaksepäin käsipaino pään yläpuolella 22,5-10kg
- laite
-
-
7 min kaksi liikeetä ja tanko Workout
7min
Askelkyykky taaksepäin tanko eturäkissä 2,4,6,8,…
Yleisliike tangon yli 2,4,6,8,… -
-
Day 32.2 Strength
4x Heaving Snatch Balance + Snatch Balance + Overhead Squat
- Use heaviest from last weeks 4x3 Snatch Balance
- Same weight in every set
-
-
Karin oma mammaWOD Workout
Hero WOD
Sir Kari täyttää 50 vuotta! Onnea Sir Kari!
50 OHS (20/15 kg)
400 m juoksu
50 Thrusters (20/15kg)
400 m juoksu
50 Knees to elbows
400 m juoksu
50 Front rack lunge (20/15 kg)
400 m juoksu
50 jumping pull ups
400 m juoksu
-
-
Weighted Chin Up Strength
Weighted chin up 4x5 reps, add weight each round. Start with medium weight.