Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
5 x alkavalla 3 min 3 liikettä Workout
5 x alkavalla 3 minuutilla
5 takakyykky @80% viimeisimmistä vitosesta
6 boksihyppy
7 käsipainotempausTee liikkeet räjähtävästi, liikkeiden väliin voi jäädä 10-20s aikaa.
-
Maastaveto ja leuat tiukkana Strength
Maastaveto 5,5,5,5,5 joka sarjan jälkeen 5-10 leuanveto tiukkana
nousevat painot, tauot 2 min.
-
16 min alkavalla 2 min rinnalleveto työntö kompleksi Strength
16 min alkavalla 2 min
1 rinnalleveto raakana/kyykkyyn
2 työntö saksaamallaLisää painoa tekniikan salliessa
-
18 min alkavalla minuutilla 3 liikettä Workout
18min alkavalla minuutilla
- 8-15 thruster
- 20-30s kupera kivi pito/keinunta/potkut
- 5-12 yleisliike tangon yli
-
4 kierrosta Workout
4 kierrosta
400m juoksu
6 maastaveto 60/40kg
4 raaka rinnalleveto riipusta
2 työntöAikaraja 14min
Painoa tankoon, siten että ainakin ensimmäisellä kierroksella saat painettua toistot putkeen.
-
-
15 x 30s töitä/30s lepo Workout
15 x 30s töitä/30s lepoa
- Varpaat tankoon
- Tuplanaruhyppy
- Rinnalleveto kyykkyyn 61/43kg
Kukaan ei halunnut lisää kierroksia mutta niitä tuli kuitenkin.
-
-
-
Raaka työntö telineestä 2,2,2 Strength
Raaka työntö telineestä 2,2,2
Nousevat painot, alkavalla 2 min.