Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
7.2.2024 Snatch Pull + Hang Snatch Strength
Snatch Pull + Hang Snatch ( Under Knee )
Working 15 minutes & Go Moderate / Heavy. Technique first !
-
12 x 30sek töitä/30sek lepoa Workout
12 x 30s töitä/30s lepoa
- Varpaat tankoon
- Tuplanaruhyppy
- Rinnalleveto kyykkyyn 61/43kg
-
-
150124 Maanantai A Strength
Back squat progression VK 2/3
5x 1 pause back squat + 2 back squat
@78-83% 1RM (2-3 RIR)Kolmen viikon progressio. Sarjoissa ensimmäinen toisto tehdään aina pausella ja loput normaalina kyykkynä. Viikoittain sarjoissa on yksi kyykky vähemmän ja painot kasvavat.
-
-
27.12.2023 Front Squat Strength
Front Squat
Approaching 12 minutes working load & perform 3 Sets Of 3. Across same weight
-
-
4 x alkavalla 4 minuutilla Workout
4 x alkavalla 4 minuutilla
6-12 käsilläseisontapunnerrus
9 maastaveto 100/70kg
loppuaika laiteKeskity tekemään pidempi sarja punneruksia, tarvittaessa pätki kahteen sarjaan. Maastavedot nopeasti ja laite maltilla, jotta olet seuraavaan settiin valmiina.
-
-