Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Tempo back squat Strength
2 x 6 back squat
- tempo 3sec down
- leave 2 reps in the tank
- rest 3-4 min btw sets -
High hang snatch + ohs Workout
E3MOM
high hang snatch + ohs (5+5)
- find heaviest complex in 5-7 sets -
-
-
26.7.2020 Workout
AMRAP 16 (REPS)
5 Pull Ups
10 Push Ups
15 Air Sqats
Push Press 85/60kg
1-2-3-4-5-6-7..... -
8.11.2020 Strength
Back Squat
Max 5 RM
Max 3 RM
Max 2 RMSend Off 4:00
Omatoimi:
Lämmittely/liikkuvuus harjoite
Lähesty 15-20 minuuttia 5RM. Laita kello käyntiin, siitä neljän minuutin päästä 3RM ja siitä neljän minuutin päästä 2RM.
Toki sinulla on mahdollisuus ottaa usempikin yritys, mutta huomioi kuitenkin riittävä lepo ennen seuraavaa sarjaa.
-