Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
3 x 3 min töitä/3 min aktiivinen lepo Workout
3 x 3min töitä/3min aktiivinen lepo
20/15cal soutu
20 seinäpallo
max leuanveto/rinta tankoonLevon aikana kävele/hölkkää kevyesti siten, että pystyt puhumaan lepojakson lopussa normaalisti
-
10 x alkavalla 2 min Workout
10 x alkavalla 2 minuutilla
- 1 seinäkävely, 10 tuplanaruhyppy, 3 seinäkävely, 30 tuplanaruhyppy,…
- Laite, kohtuullinen vauhti
-
-
-
Deadlift/Wall Walks Strength
4 sets of
4 Deadlifts @80%+
2 Wall Walks with 10-20sec Pause at the top of each rep -
-
Front/Back Squat Strength
Front Squat + Back Squat
5 FS + 6 BS @75% of 1RM FS
4 FS + 6 BS @80%
3 FS + 6 BS @85% -
Outside workout Workout
18 Min AMRAP;
400m Run
20 KB American swings 24/16kg
15 push ups
15 Air squats