Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Endurance Workout
-
Partner work Workout
"For time:
100 Power Snatch @30/20kg
80 Sit-ups
60 Box Jumps @60/50cm
40 Pull-ups
20 OHS @40/30kg
10 Rope ClimbTC: 35 min."
“Partners works at time. They change every minute” -
Måndag 1/7 2019 Workout
A: 12min emom
3x snatch @ light weightB: 10min emom
5x back squat @ moderate weight
Första minuterna ska vara lätta men det ska bränna fint i benen mot sista seten. Cirka 70-80% av förra veckans 5rm.C: 3rnft (optional)
Double kb front rack carry 30m
Side plank 30-45sec/each side -
-
Juoksu - punnerus - istumaannousu Workout
Taipalsaarella mielikuvitusta ja saatavilla olevia resursseja (mm kengät) käyttäen 😃
-
Erilaisia voimailuliikkeitä ynnä muuta AHAFA Workout
Tehdään niin raskailla painoilla kuin mahdollista
-
-
Pyttipannu eli kaikkee sekalaista Workout
Kasaa erilaisia liikkeitä jotka maistuu hyvältä ja tee niistä hyvä setti 👍🏻
-
Power cleans + Pull ups Workout
Neljä kierrosta power cleania, viisi toistoa
Viisi kierrosta pull uppia, neljä toistoa -