Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
B1. Conditioning 1: 00:00-10:00 Workout
FT
50 DU
40 DB thrusters @27.5KG
30 situps
20 DB power clean @27.5kg -
A. Strongman conditioning Workout
-
D. Midline Workout
3 RFQ:
3 Dragon flag abs - 5 seconds decending
12 Knealing Pallof Presses each side
1 min Hollow plank -
Aikaa vastaan: soutu - BikeErg / SkiErg - BikeErg w/ etunojapunnerrus Workout
Aikaa vastaan:
- 500m soutu
- 6 etunojapunnerrus
- 50cal BikeErg
- 6 etunojapunnerrus
- 400m soutu
- 6 etunojapunnerrus
- 40cal BikeErg
- 6 etunojapunnerrus
- 300m soutu
- 6 etunojapunnerrus
- 30cal BikeErg
- 6 etunojapunnerrus
- 200m soutu
- 6 etunojapunnerrus
- 20cal BikeErg
- 6 etunojapunnerrus
- 100m soutu
- 6 etunojapunnerrus
- 10cal BikeErg
- 6 etunojapunnerrus
- 100m SkiErg
- 6 etunojapunnerrus
- 10cal BikeErg
- 6 etunojapunnerrus
- 200m SkiErg
- 6 etunojapunnerrus
- 20cal BikeErg
- 6 etunojapunnerrus
- 300m SkiErg
- 6 etunojapunnerrus
- 30cal BikeErg
- 6 etunojapunnerrus
- 400m SkiErg
- 6 etunojapunnerrus
- 40cal BikeErg
- 6 etunojapunnerrus
- 500m SkiErg
- 6 etunojapunnerrus
- 50cal BikeErg
- 6 etunojapunnerrus
-
7 kierrosta: SkiErg / shoulder press / BikeErg / hauiskääntö Workout
7 kierrosta aikaa vastaan:
- 20 cal SkiErg
- 10/10 shoulder press kahvakuulalla
- 20cal BikeErg
- 10/10 hauiskääntö kahvakuulalla
Painot kommenttiin.
-
10→50→10: BikeErg / SkiErg w/ sit-ups & back extensions Workout
Aikaa vastaan:
- 10cal BikeErg
- 20 istumaannousu
- 10cal SkiErg
- 20 selänojennus
- 20cal BikeErg
- 20 istumaannousu
- 20cal SkiErg
- 20 selänojennus
- 30cal BikeErg
- 20 istumaannousu
- 30cal SkiErg
- 20 selänojennus
- 40cal BikeErg
- 20 istumaannousu
- 40cal SkiErg
- 20 selänojennus
- 50cal BikeErg
- 20 istumaannousu
- 50cal SkiErg
- 20 selänojennus
- 40cal BikeErg
- 20 istumaannousu
- 40cal SkiErg
- 20 selänojennus
- 30cal BikeErg
- 20 istumaannousu
- 30cal SkiErg
- 20 selänojennus
- 20cal BikeErg
- 20 istumaannousu
- 20cal SkiErg
- 20 selänojennus
- 10cal BikeErg
- 20 istumaannousu
- 10cal SkiErg
- 20 selänojennus
-
90s On/ 30s Off Workout
-