Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
E5mom/Triplex-A Workout
E5momx6-8rounds
A)Assaultbikex21cal
B)Ring pushupx7
C)American swing kb24-32/16-25kgx14 -
-
-
-
-
-
-
DELOAD WEEK Workout
Sana "Deload" tarkoittaa kuormituksen vähentämistä. Se ei ole lepoviikko. Me ei istuta sohvan pohjalla, vaan me kevennämme (=deload) rasitusta ja siirrämme painopisteen fyysisesti vähemmän (mutta neurologisesti sitäkin enemmän) rasittavien taitojen treenaamiseen. Keskitytään ns aktiiviseen palautumiseen edellisten viikkojen rasituksesta.
-
18.12.2017 Ma Perus/jatkoryhmä Kyykky Workout
Valakyykky 5x5
Yhden jalan kyykky (bulgarian split squat) 4x12-15
Salkkunostot 4x12-15
Vatsoja oman kunnon ja tunnon mukaan eli vähintään 100 toistoa :) -